第１５回日本山岳耐久レース データ分析 2

第一関門を過ぎて、第二関門までのルートは一般に「走りやすい」といわれています。
スタート→第一関門を４時間で走りきるのが困難な方でも、浅間峠から走り始める場合では、第二関門のある月夜見第二駐車場まで４時間以内で走りきるのは容易であると考えます。

ところが実際は、スタートから山道を２２キロも走ってきたあとにこの区間を走りますので、疲労による何らかのペースダウン（失速）が出てくるのが現状です。

ペースダウンがでるのはやむをえないとしても、ペースダウンしすぎるのは問題です。


図表を見ると、この区間で失速する人はいない！といえるほどに、平均的にこの区間失速しています。スタート→第一関門までのタイムよりも多くかかっている人がほとんどです。

ペースダウンしてしまうのは第一関門まで飛ばしすぎるからです。では、第一関門の各人なりの理想の進入時間は？　まず今年の有名選手のデータを見ますと・・。


1 2223 奥宮　俊祐 2:25:29 大宮自衛隊 男 （第一関門通過時刻）
1 2223 奥宮　俊祐 4:52:17 大宮自衛隊 男 （第二関門通過時刻）
最初の区間は、２時間２５分、次の区間は、２時間２７分のイーブンタイム

2 3278 相馬　剛 2:29:32 　 男
2 3278 相馬　剛 4:57:21 　 男
最初の区間は、２時間２９分、次の区間は２時間２８分のイーブンタイム

49 4605 間瀬　ちがや 2:53:08 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 女
40 4605 間瀬　ちがや 5:45:25 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 女
最初の区間は、２時間５３分、次の区間は、２時間５２分のイーブンタイム

75 3843 船橋　緑 3:03:38 　 女
59 3843 船橋　緑 6:04:54 　 女
最初の区間は、３時間３分、次の区間は、３時間１分のイーブンタイム

これを検討しますと、上に出ている有名選手のデータから割り出す限りでは、「理想としては、イーブンタイムでスタート→第一関門、第一関門→第二関門を通過すること」といえます。

具体的には、スタートから第二関門まで通して走ってみて、スタート→第一関門、第一関門→第二関門が、ほぼ同じタイムになるくらいのタイムが出るスピード、それに基づくタイムが理想の第一関門進入タイムだといえると考えます。

これより速いタイムだと、後半にペースダウンが確実に予想されます。

第一関門までのタイムと第二関門までのタイムをイーブンに持ってくる（そのぐらいの速さで走る）、いわば先行逃げ切り型というのが実力を遺憾なく発揮するためのひとつのやり方と言えるようです。

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ただ、これはあくまでも上に出ている有名選手のデータから割り出した「理想のペース配分のひとつのかたち」です。イーブンタイムで走っても、第二関門以降の後半に失速してしまうことも考えられます。

77 3049 山岡　孝一郎 3:03:42 原始人ランナーズ 男
58 3049 山岡　孝一郎 6:04:16 原始人ランナーズ 男
３時間３分と、３時間１分　イーブンタイムですが・・
63 3049 山岡　孝一郎 10:30:21 原始人ランナーズ 男
第二関門から４時間２５分でゴール・・サブ１１クラスの人は、第二関門からの後半を４時間１０分ぐらいで走っているケースが多いことを踏まえますとやや失速気味と考えられます。

166 3454 図師　孝純 3:20:31 郵船航空陸上部 男
131 3454 図師　孝純 6:43:50 郵船航空陸上部 男
前半二つの区間はほぼイーブンタイム
88 3454 図師　孝純 10:57:02 郵船航空陸上部 男
この方は第二関門から４時間１３分の速さでゴールしておられます。山岡さんが失速していると考えられる理由です。

このように、第一区間と第二区間をイーブンタイムで走りぬけるという先行逃げ切り型は走りの限界まで追い込む作戦（特に第一区間を追い込んで走っていると推測しています。）であり、常に後半（第二関門→ゴール）の失速の可能性をはらんでいる作戦であるとも考えられます。
つまり、このやり方で行くと失敗する恐れも大きい！ということです。


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そこで注目したいのが、なべさんのデータです。

なべさんの今年のデータ

186 2307 渡辺　裕治 3:22:45 　 男 （第一関門）
82 2307 渡辺　裕治 6:25:02 　 男 （第二関門）
68 2307 渡辺　裕治 9:03:48 　 男 （第三関門）
65 2307 渡辺　裕治 10:34:40 　 男 （ゴール）

検討

☆第一関門までは抑えて走って、３時間２０分台（去年は、３時間６分で通過・・３時間６分で走りきれるほどの走力を持っていながら抑えて走っています）。

☆第一関門から第二関門までは、イーブンタイムよりも若干速く走る。この区間タイムが、第一関門よりも、１９分速くなっているのが特徴。３時間３分です。

☆第二関門からは４時間１０分で一気にゴール・・結果、第一関門を２０分ほど前に通過した山岡孝一郎さんに次ぐ好タイムでゴールしています。


つまり、第一関門までは抑えて、第一関門以降第二関門までで、相当にタイムを稼ぐ・・。そしてそのまま、ハイペースでゴールまで行くというのが、ペースダウンを避けられる守りの戦略（後半追い上げ方）であると考えます。


実はあの有名なハリ天狗さん（５０代の部男性一位）もこの戦略に近いです。
151 5093 吉川　直人 3:18:17 ＢＯ走族 男
104 5093 吉川　直人 6:32:37 ＢＯ走族 男
67 5093 吉川　直人 10:36:19 ＢＯ走族 男
第一区間を３時間１８分、第二区間を３時間１４分で追い上げております。そして、なんと第三区間（第二関門からゴールまで）は４時間４分でゴール・・かなり後半が強いです。


このなべさんや、ハリ天狗さんのタイムデータを踏まえますと、後半追い上げ型の区間基準値が見えてきます。（ここでは分りやすく、１５分刻みで表示します。）

サブ１０狙いの場合
第一区間を３時間１５分　第二区間は３時間　第三区間（第二関門→ゴール）を３時間４５分・・この配分が基準になると思います。
この後半の第二関門→ゴールの３時間４５分を出せそうにない場合には、サブ１０は難しくなります。

実際の例で考えますと去年の５０代男性の部の優勝者　相馬さんの去年のデータがこれに近いです。
83 5011 相馬　宇民 3:11:28 ランベル 男
39 5011 相馬　宇民 6:09:15 ランベル 男
27 5011 相馬　宇民 8:35:22 ランベル 男
26 5011 相馬　宇民 9:52:41 ランベル 男
第一区間３時間１１分、第二区間２時間５８分　後半にかなり伸びています。
そして第三区間（第二関門→ゴール間）のタイムは、３時間４３分・・ほぼ上の基準値に近いデータです。

以下同様に・・
サブ１１狙いの場合
第一区間を３時間３０分、第二区間は３時間１５分、第三区間は４時間１５分

サブ１２狙いの場合
第一区間を３時間４５分　第二区間を３時間３０分　第三区間は４時間４５分


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以上で、第一区間と第二区間とをイーブンペースで走りきる「先行逃げ切り型」と、第一区間は守って、第二区間以降にペースをあげる「後半追い上げ型」の二つがあるということを紹介しました。
さて、ここで、話しを変えまして・・。データの見方の話をします。

データの見方として、第一区間（スタート→第一関門）と第二区間（第一関門→第二関門）がイーブンということは、裏を返せば第一区間で頑張って、第二区間ではあまり余裕がなかったと（追い上げずに守りのペースで走った）いうことになると推察しています。

いろんな選手の、第一区間と第二区間のタイムを比較すると、その選手の走力が分ります。

第一区間＝第二区間の場合・・第一区間を追い込んで走ってきたと考えられると思います。
つまり、第一区間のタイムにその選手の無理のない実力が出ていると推察しています。

第一区間＜第二区間（第二区間のほうがタイムがかかってしまっている場合）・・最も多いパターンです。第一区間で相当頑張った（ある意味オーバーペースだった）と考えられるようです。
レースペースですので、こうなるのはある意味当たり前かもしれません・・。

第一区間＞第二区間（第二区間のほうがタイムが速い場合）・・第一区間は守って走ってきたと考えられます。


例１　げんぼさんの今年のデータ
188 3564 坂本　孝一郎 3:22:48 　 男
173 3564 坂本　孝一郎 7:00:44 　 男
171 3564 坂本　孝一郎 11:57:05 　 男

第一区間（３時間２２分）よりも、第二区間（３時間３８分）のほうが１６分余計にかかっているので、第一区間でいささか頑張りすぎたように推察されます。
げんぼさんの場合、第一区間と第二区間のタイムを入れ替えますと、もっと余裕で第三区間を走りきれたと考えられます。
つまり第一区間は３時間３８分で走ってもよかったということです。
その分第二区間は３時間２２分で走ることになりますが、これは第一区間を抑えて走ればげんぼさんなら十分可能ではないかなと考えます。

例２　第１４回大会の優勝者韓国の方のデータ
1 3550 沁　在　徳 2:24:49 京城特別市山岳連盟 男
1 3550 沁　在　徳 4:36:22 京城特別市山岳連盟 男
1 3550 沁　在　徳 6:48:00 京城特別市山岳連盟 男（第三関門）
1 3550 沁　在　徳 7:52:24 京城特別市山岳連盟 男 （ゴールタイム）
第一区間は２時間２４分、第二区間は２時間１２分と第二区間を１２分も速く走っています。つまり、この方にとって第一区間の走りは、「余裕」だったと考えられます。
第三区間の第二関門→ゴール間のタイムは３時間１６分。

例３　第１４回大会の鏑木選手のデータ
3 3562 鏑木　毅 2:36:52 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 男
2 3562 鏑木　毅 4:56:58 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 男
2 3562 鏑木　毅 7:53:41 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 男
第一区間は２時間３６分、第二区間は２時間２０分で、１６分も短縮！つまり、鏑木選手の場合も第一区間は余裕で「抑えの走り」であったわけです。
最後の第三区間のタイムは、何と！３時間を切っています。２時間５７分です。韓国の選手よりも１９分も速いタイムになります。典型的な後半追い上げ方です。


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以下、簡単に二つのアプローチの目標にするべき区間基準値を書いておきます。

まとめ

先行逃げ切り型
第一区間と第二区間とをイーブンタイムで走り抜けるアプローチ

サブ１０狙い
３時間　 ３時間　 ４時間

サブ１１狙い
３時間１５分　３時間１５分　４時間３０分

サブ１２狙い
３時間３０分　３時間３０分　５時間

サブ１３狙い
３時間４５分　３時間４５分　５時間３０分

サブ１４狙い　
４時間　　　　　４時間　　　　６時間

後半追い上げ方
第一区間で抑えて、第二区間、第三区間で追い上げるアプローチ

サブ１０狙い
３時間１５分　３時間　 ３時間４５分

サブ１１狙い
３時間３０分　３時間１５分　４時間１５分

サブ１２狙い
３時間４５分　３時間３０分　４時間４５分

サブ１３狙い
４時間　　　　 ３時間４５分　５時間１５分

サブ１４狙い　
４時間１５分　４時間　　　　 ５時間４５分　

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図表の見方・・。

たとえば、第一区間所要時間→第二区間所要時間の推移から、レース中の展開が読み解けます。

３時間１５分→３時間　　　　　　　　 追い上げており第三区間を３時間４５分で走りきれるとサブ１０を狙えます。
３時間１５分→３時間１５分　　　　　第三区間を４時間３０分で走りきれるとサブ１１を狙えますが、イーブンペースですので後半の失速に注意です。
３時間１５分→３時間３０分　　　　　５時間１５分で走りきれるとサブ１２ですが、現在失速しているので注意です。

３時間３０分→３時間１５分　　　　　追い上げており第三区間を４時間１５分で走りきれるとサブ１１を狙えます。
３時間３０分→３時間３０分　　　　　 ５時間で走りきるとサブ１２ですが、イーブンペースですので、後半の失速に注意です。
３時間３０分→３時間４５分 　　　　　５時間４５分で走りきるとサブ１３ですが、現在失速中で、もっとかかるかもしれません・・。


３時間４５分→３時間３０分　　　　　追い上げており第三区間を４時間４５分で走りきれるとサブ１２を狙えます。
３時間４５分→３時間４５分　　　　　５時間３０分で走ると、サブ１３ですが、失速に注意です。

３時間４５分→４時間　　　　　　　　　失速しており、第三区間を６時間１５分で走りきるとサブ１４ですが、ペースアップが必要になります。



第１５回日本山岳耐久レース　データ分析　1

第１５回日本山岳耐久レース　データ分析　2

山耐データ分析　3　 sub8への展望

山耐データ分析　4　初速を生かすために　理想のタイム比率　1:0.95:1.3



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以下、参考になるかわかりませんが、いくつかの資料をあげておきます。

資料

1 3550 沁　在　徳 2:24:49 京城特別市山岳連盟 男
1 3550 沁　在　徳 4:36:22 京城特別市山岳連盟 男
1 3550 沁　在　徳 6:48:00 京城特別市山岳連盟 男
1 3550 沁　在　徳 7:52:24 京城特別市山岳連盟 男
第二関門→ゴール間のタイムは３時間１６分


19 3854 櫻井　教美 2:47:01 　 女
16 3854 櫻井　教美 5:32:55 　 女
12 3854 櫻井　教美 7:51:47 　 女
13 3854 櫻井　教美 9:10:50 　 女
第二関門→ゴール間のタイムは３時間３８分

去年の５０代男性の部の優勝者　相馬さんの去年のデータ
83 5011 相馬　宇民 3:11:28 ランベル 男
39 5011 相馬　宇民 6:09:15 ランベル 男
27 5011 相馬　宇民 8:35:22 ランベル 男
26 5011 相馬　宇民 9:52:41 ランベル 男
３時間１１分と、２時間５８分　後半にかなり伸びています。
第二関門→ゴール間のタイムは、３時間４３分

77 3049 山岡　孝一郎 3:03:42 原始人ランナーズ 男
58 3049 山岡　孝一郎 6:04:16 原始人ランナーズ 男
３時間３分と、３時間１分　イーブンです。
63 3049 山岡　孝一郎 10:30:21 原始人ランナーズ 男
第二関門から４時間２５分でゴール・・やや失速気味か？

65 3644 清水　勝一 3:00:09 稲毛マリナーズ 男
71 3644 清水　勝一 6:16:14 稲毛マリナーズ 男
３時間ジャストに、３時間１６分・・後半に失速しています。
85 3644 清水　勝一 10:54:17 稲毛マリナーズ 男
第二関門から４時間４０分でゴール、いささか失速気味か？

186 2307 渡辺　裕治 3:22:45 　 男
82 2307 渡辺　裕治 6:25:02 　 男
65 2307 渡辺　裕治 10:34:40 　 男
第二関門から４時間１０分でゴール

83 3658 西田　功 3:04:52 　 男
95 3658 西田　功 6:28:32 　 男
86 3658 西田　功 10:55:22 　 男
第二関門から４時間２５分でゴール

166 3454 図師　孝純 3:20:31 郵船航空陸上部 男
131 3454 図師　孝純 6:43:50 郵船航空陸上部 男
88 3454 図師　孝純 10:57:02 郵船航空陸上部 男
第二関門から４時間１３分でゴール


120 5097 郷　秀憲 3:12:23 　 男
108 5097 郷　秀憲 6:35:00 　 男
103 5097 郷　秀憲 11:13:15 　 男
第二関門から４時間３８分でゴール・・失速された模様です。

151 5093 吉川　直人 3:18:17 ＢＯ走族 男
104 5093 吉川　直人 6:32:37 ＢＯ走族 男
67 5093 吉川　直人 10:36:19 ＢＯ走族 男
第二関門から４時間４分でゴール・・かなり後半が強いです。

188 3564 坂本　孝一郎 3:22:48 　 男
173 3564 坂本　孝一郎 7:00:44 　 男
171 3564 坂本　孝一郎 11:57:05 　 男
４時間５７分でゴール！

192 4442 村越　真 3:23:05 ＴＥＡＭ阿闍梨 男
240 4442 村越　真 7:18:06 ＴＥＡＭ阿闍梨 男
259 4442 村越　真 12:54:54 ＴＥＡＭ阿闍梨 男
５時間３６分でゴール！

257 3336 小島　健二 12:53:59 ＸＣＥＳＳ 男

49 4605 間瀬　ちがや 2:53:08 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 女
40 4605 間瀬　ちがや 5:45:25 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 女
37 4605 間瀬　ちがや 9:41:20 ＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　 女
第二関門からゴールを３時間５６分でクリア

75 3843 船橋　緑 3:03:38 　 女
59 3843 船橋　緑 6:04:54 　 女
47 3843 船橋　緑 10:01:02 　 女
この方も、第二関門からゴールを３時間５７分でクリア

200 2552 徳本　万里子 3:24:04 ＪＴＢ中国 女
230 2552 徳本　万里子 7:15:09 ＪＴＢ中国 女
256 2552 徳本　万里子 12:53:42 ＪＴＢ中国 女
第二関門から５時間３８分でゴール・・失速ありかな？

323 2562 栗田　由希子 3:39:02 郵船航空陸上部 女
263 2562 栗田　由希子 7:26:14 郵船航空陸上部 女
223 2562 栗田　由希子 12:36:36 郵船航空陸上部 女
第二関門から５時間１０分でゴール